Wiele osób często zapomina, że skóra stóp również potrzebuje regularnej pielęgnacji. Przez wiele miesięcy nosimy zamknięte buty i skarpetki, co sprzyja przesuszeniu skóry na piętach, rogowaceniu, a czasem nawet powstawaniu odcisków czy grzybicy. Dlatego warto dbać o stopy przez cały rok i poświęcać im odpowiednią uwagę.

Znaczna część problemów ze stopami wynika z codziennych zaniedbań. Jeśli jednak, mimo regularnej pielęgnacji, skóra stóp jest szorstka, bolesna i skłonna do pęknięć, warto skonsultować się z podologiem oraz przebadać pod kątem chorób, takich jak niedoczynność tarczycy czy cukrzyca. Przyczyną mogą być również niedobory witamin, które przyczyniają się do odwodnienia naskórka.

Codzienna pielęgnacja stóp krok po kroku — peeling oraz przycinanie paznokci.

Higiena stóp jest kluczowym elementem codziennej pielęgnacji. Należy pamiętać o myciu ich w ciepłej, ale nie gorącej wodzie, a do tego stosować kosmetyki o niskim pH, co zapobiega przesuszeniu skóry. Raz w tygodniu warto wymoczyć stopy w wodzie z dodatkiem soli kosmetycznej lub olejków eterycznych i zawsze dokładnie osuszyć je ręcznikiem, zwłaszcza przestrzenie między palcami.

Ponieważ skóra stóp zawiera niewiele gruczołów łojowych, łatwo ulega przesuszeniu. Na piętach i dużych palcach skóra może rogowacieć, co może powodować dyskomfort przy chodzeniu, dlatego regularne złuszczanie martwego naskórka peelingiem jest kluczowe. Peeling nie tylko wygładza skórę, ale także poprawia krążenie krwi. Najlepszy efekt daje peeling gruboziarnisty w połączeniu z kilkuminutowym masażem.

Szczególnej uwagi wymaga również pielęgnacja skóry pięt. Chociaż wiele osób używa pumeksu do usuwania zrogowaciałej skóry, intensywne ścieranie może podrażniać skórę i powodować szybszy wzrost komórek, co prowadzi do pogrubienia warstwy rogowej naskórka i powstawania odcisków. Dlatego pięty nie powinny być pocierane pumeksem.

Prawidłowe skracanie paznokci to również kluczowy element pielęgnacji stóp. Paznokci nie należy obcinać zbyt krótko ani na prosto, by uniknąć ich wrastania, a ostre krawędzie, które mogą ocierać się o skórę, należy wygładzić. Najlepiej do tego celu używać cążków lub szklanego pilnika – nożyczki mogą zgniatać paznokcie, a metalowe pilniki sprzyjają ich rozdwajaniu. Obcinanie paznokci po kąpieli w ciepłej wodzie sprawia, że płytka jest bardziej miękka, co zmniejsza ryzyko uszkodzenia naskórka.

Zadbane stopy wyglądają atrakcyjniej z pomalowanymi paznokciami. Przed nałożeniem lakieru warto usunąć skórki i nałożyć preparat zmiękczający. Aby lakier utrzymywał się dłużej, można nałożyć na niego utwardzacz, co zwiększy trwałość koloru.

Jak dbać o stopy, by zapobiec poceniu, pękaniu skóry i utrzymać ich zdrowy wygląd?

Nadmierna potliwość stóp to powszechny problem u wielu osób. Przyczyną nieprzyjemnego zapachu są bakterie bytujące na skórze stóp. Choć stopy mają niewiele gruczołów łojowych, to znajdują się na nich liczne gruczoły potowe, które mogą wytworzyć nawet pół litra potu dziennie. Przy nadmiernym poceniu się stóp warto nosić buty ze specjalnymi wkładkami pochłaniającymi pot i neutralizującymi zapach oraz bawełniane skarpetki. Jeśli to nie wystarcza, można stosować talk, który ogranicza wydzielanie potu, lub dezodoranty do stóp o działaniu antybakteryjnym. Potliwość można również zmniejszyć poprzez moczenie stóp w wodzie z dodatkiem specjalnych soli. Wystarczy miska z ciepłą wodą i dodanie soli, a efekt zmniejszenia potliwości często widoczny jest już po jednym zabiegu.

Wygodne obuwie jest kluczowe dla komfortu i zdrowia stóp, chroniąc przed otarciami i odciskami. Najlepiej, aby buty miały miękką wyściółkę, płaską podeszwę lub niewielki obcas oraz szeroką podstawę, ponieważ wysokie obcasy i wąskie noski powodują ucisk, co może prowadzić do deformacji stóp.

W dobrze dobranych butach stopa swobodnie wypełnia wnętrze, a podeszwa, wykonana z miękkiego materiału, zgina się tam, gdzie naturalnie zgina się stopa. Buty powinny być przewiewne i regularnie wymieniane, a ciasne, sztywne obuwie z wąskimi noskami wykonane z niskiej jakości materiałów może sprzyjać infekcjom, odciskom i wrastaniu paznokci.

Regularna kontrola stóp pozwala wykryć wczesne oznaki problemów, umożliwiając szybką reakcję. Warto również raz na jakiś czas wykonać pedicure podologiczny, który obejmuje oczyszczenie skóry ze zrogowaceń, pielęgnację wałów paznokciowych oraz wygładzenie podeszwy stóp.